ខ្មុំសូមជូនពរប្រជាពលរដ្ឋខ្មែរទូរទំាងប្រទេសជួបតែសេចក្តីសុខនៅក្នុងឧ៌កាសចូលឆ្នំាថ្មីប្រពៃណី
ជាតិយើង និង រកសីុមានបានគ្រប់ๆគ្នា សូមអរគុណ.
Showing posts with label ចំណេះដឹងទូទៅ. Show all posts
Showing posts with label ចំណេះដឹងទូទៅ. Show all posts
Sunday, April 13, 2014
សួរស្តីឆ្នំាថ្មី
ខ្មុំសូមជូនពរប្រជាពលរដ្ឋខ្មែរទូរទំាងប្រទេសជួបតែសេចក្តីសុខនៅក្នុងឧ៌កាសចូលឆ្នំាថ្មីប្រពៃណី
ជាតិយើង និង រកសីុមានបានគ្រប់ๆគ្នា សូមអរគុណ.
Saturday, March 29, 2014
ទំនាក់ទំនងអាចជួយអោយស្នេហាកាន់តែមានភាពរឹងមាំ
ត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យwww.health.com.kh
ថ្ងៃទី29 មីនា ឆ្នាំ2014
ការទំនាក់ទំនងគឺជានិន្នាការមួយសម្រាប់ជួយថែរក្សាទំនាក់ទំនងអោយកាន់តែមានភាពរឹងមាំ និងបន្តទៅមុខជានិច្ចបាន។ ការកង្វះទំនាក់ទំនងក្នុងរង្វង់ស្នេហាធ្វើអោយដៃគូទាំងពីរស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអៀនខ្មាសគ្នាជាប់។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវតែមានការទំនាក់ទំនងគ្នាគ្រប់វេលាទាំងអស់ក្នុងរង្វង់ស្នេហា។ ចូរពង្រឹងដល់ការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូដើម្បីធ្វើអោយស្នេហាអ្នកកាន់តែរឹងមាំថែមទៀត។
ថ្ងៃទី29 មីនា ឆ្នាំ2014
ការទំនាក់ទំនងគឺជានិន្នាការមួយសម្រាប់ជួយថែរក្សាទំនាក់ទំនងអោយកាន់តែមានភាពរឹងមាំ និងបន្តទៅមុខជានិច្ចបាន។ ការកង្វះទំនាក់ទំនងក្នុងរង្វង់ស្នេហាធ្វើអោយដៃគូទាំងពីរស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអៀនខ្មាសគ្នាជាប់។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវតែមានការទំនាក់ទំនងគ្នាគ្រប់វេលាទាំងអស់ក្នុងរង្វង់ស្នេហា។ ចូរពង្រឹងដល់ការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូដើម្បីធ្វើអោយស្នេហាអ្នកកាន់តែរឹងមាំថែមទៀត។
Sunday, March 23, 2014
វិធីសាស្ត្រសម្រាប់ឪពុកម្តាយក្នុងការធ្វើទំនាក់ទំនងដ៏ល្អគួរតែចាប់ផ្តើមបែបណា?
ត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យwww.health.com.kh
ថ្ងៃទី23 មីនា ឆ្នាំ2014
ឪពុកម្តាយភាគច្រើនតែងតែចង់អោយកូនរបស់ខ្លួនមានភាពលូតលាស់ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ និងសប្បាយចិត្ត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងនឹងអាស្រ័យទៅលើជំនាញក្នុងការធ្វើជាឪពុកម្តាយគេយ៉ាងធំធេងណាស់។ ជំនាញធ្វើជាឪពុកម្តាយគែគឺជាររឿងសំខាន់ណាស់ ហើយវាក៏ជាសមត្ថភាពមួយក្នុងការធ្វើទំនាក់ទំនងជាមួយកូនដើម្បីអោយមាចរិតដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរ។
ថ្ងៃទី23 មីនា ឆ្នាំ2014
ឪពុកម្តាយភាគច្រើនតែងតែចង់អោយកូនរបស់ខ្លួនមានភាពលូតលាស់ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ និងសប្បាយចិត្ត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងនឹងអាស្រ័យទៅលើជំនាញក្នុងការធ្វើជាឪពុកម្តាយគេយ៉ាងធំធេងណាស់។ ជំនាញធ្វើជាឪពុកម្តាយគែគឺជាររឿងសំខាន់ណាស់ ហើយវាក៏ជាសមត្ថភាពមួយក្នុងការធ្វើទំនាក់ទំនងជាមួយកូនដើម្បីអោយមាចរិតដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរ។
Friday, March 21, 2014
អត្ថប្រយោជន៏នៃទឹកខ្មេះក្នុងការព្យាបាលជំងឺ
ត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យwww.health.com.kh
ថ្ងៃទី21 មីនា ឆ្នាំ2014
ទឹកខ្មេះមានប្រវត្តិដ៏យូរលង់ណាស់មកហើយក្នុងការជួយព្យាបាលលើជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺរាក់ស៊ីធ្មេញ ជំងឺអាសន្នរោគ ខាន់សាក់ គ្រុណក្តៅខ្លាំង រាគមួល ជំងឺរលាកផ្លូវទឹកនោម រលាក សាច់បំពង់ក ស្អកក ការរលាកខាងក្រៅ ខ្ទាំសាច់ ការរងរបួសលើសន្លាក់ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ធាត់ ជំងឺហឺត កន្តួលលើស្បែក ការពុលអាហារ ឈឺនៅលើចុងដង្ហើម ក្រចកផុយ និងដង្ហើមធំ ក្លិនជាដើម...។ វិទ្យាសាស្ត្រសម័យទំនើបមិនគាំទ្រការប្រើប្រាស់តាមបែបប្រពៃណីទាំងនេះចំ ពោះទឹកខ្មេះនោះទេ ប៉ុន្តែអត្ថបទនេះផ្តល់ជូននូវអត្ថប្រយោជន៏នៃទឹកខ្មេះដែលហាក់ដូចជាគ្មានទីបញ្ចប់ទេក្នុងការព្យាបាលជំងឺ។ យើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំង និងការឈឺល្មមៗ ៖
Thursday, March 20, 2014
ផ្កាខាត់ណាល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង-សរសៃឈាម និងសរសៃឈាមខួរក្បាល
.jpg)
តាមរយៈវត្តមានរបស់សារធាតុអង់ទីអុកស៊ីដង់ និងប្រឆាំងការរលាករបស់ផ្កាខាត់ណា វាពិតជាមានមុខងារជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង-សរសៃឈាម និងសរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។ ឧទាហរណ៍ ក្នុងករណីជំងឺក្រិនរឹងសរសៃឈាម ដែលមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃទៅលើសរសៃឈាម ហើយមានការកកជាតិខ្លាញ់ ព្រមទាំងកោសិកាគ្រាប់ឈាមស ដែលជាហេតុនាំអោយមុខកាត់របស់សរសៃឈាមនោះកាន់តែតូចទៅៗ។ ជំងឺមួយនេះធ្វើអោយ
ថយចុះនូវលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាខួរក្បាល (ដែលវាអាចទៅជាជំងឺដាច់
ថយចុះនូវលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាខួរក្បាល (ដែលវាអាចទៅជាជំងឺដាច់
គួរបង្រៀនកូនអ្នកពីអាថ៌កំបាំងដើម្បីចេះស្រឡាញ់សក់
មិនខ្វល់ថាសក់របស់កូនអ្នករួច ឬត្រង់, ខ្លី ឬវែង, ក្រាស ឬស្តើងទេ ការដែលថែរក្សាវាអោយមានរបៀបគឺជារឿងសំខាន់ ហើយក៏មានតម្រូវការច្រើនសម្រាប់ថែរក្សាសក់ក្មេងដែរ បើសិនជាអ្នកចង់អោយពួកគេមើលទៅមានសុខភាពល្អ និងចេះគ្រប់គ្រង។
បើយោងទៅតាមប្រភេទសក់ និងរបៀបរស់នៅរបស់ក្មេង ទម្លាប់នៃការថែរក្សាសក់បរហែលជាមានការប្រែប្រួលទៅតាមការថែរក្សារបស់ក្មេងដូចជា ការលាបប្រេង ឬកក់សាប៊ូ, ការសិតសក់ និង
បើយោងទៅតាមប្រភេទសក់ និងរបៀបរស់នៅរបស់ក្មេង ទម្លាប់នៃការថែរក្សាសក់បរហែលជាមានការប្រែប្រួលទៅតាមការថែរក្សារបស់ក្មេងដូចជា ការលាបប្រេង ឬកក់សាប៊ូ, ការសិតសក់ និង
Friday, March 14, 2014
ការចាប់អារម្មណ៍ដឹងតាមរយៈផ្លូវចិត្តគឺជាផ្នែកមួយនៃទំនាក់ទំនងដ៏មានប្រសិទ្ធភាព
វាគឺជារឿងសំខាន់ណាស់ដែលធ្វើខ្លួនអោយមានាករចាប់អារម្មណ៍ខាងផ្លូវចិត្ត និងឥរិយាបថដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងតែបង្ហាញនៅពេលស្ថិតក្នុងវត្តមានរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀតដែរ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភ័យដែរទេ? តើអ្នកគ្រាន់តែលឺនូវអ្វីដែលធ្វើអោយអ្នកខឹង ឬកើតទុក្ខដែរទេ? តើវាកំពុងតែប៉ះពាល់នូររបៀបដែលអ្នកកំពុងតែផ្តល់ជាសារអោយអ្នកដទៃដែរទេ?
Wednesday, November 27, 2013
វិធីសាស្ត្រដើម្បីកុំអោយសត្វចង្រៃនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក
ការរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកអោយស្អាត និងមានរបៀបអាចជួយកំចាត់សត្វចង្រៃបានពីក្នុងផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត។
Wisconsin Department of Health Services បានបង្ហាញពីមធ្យោបាយខាងក្រោមនេះ៖
- លាងសម្អាតចានភ្លាមៗក្រោយអ្នកញ៉ាំរួច ហើយជូតសម្អាតអ្វីដែលប្រលាក់ដូចជា ចង្ក្រានជាដើម
- សូមកុំអោយមានសំបកកំប៉ុងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក, សូមដាក់វានៅខាងក្រៅផ្ទះ
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង?
បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍ដែលល្អ, ការជួយខ្លួនឯងគឺជាមធ្យោបាយល្អមួយដើម្បីបន្ថយសម្ពាធនៃផ្លូវភេទដែលអាចកើតមានឡើងជាច្រើនលើកច្រើនសារ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមិនមានដៃគូរ ឬអ្នកដែលដៃគូរមិនមានបំនង ឬមិនអាចរួមភេទបាន។
.jpg)
ការជួយខ្លួនឯងក៏ផ្តល់នូវសុវត្ថិភាពចំពោះអ្នកដែលមិនមានបំនងចង់បានកូន និងគ្រោះថ្នាក់នានាដោយសារជំងឺកាមរោគផងដែរ។ វាក៏ជារឿងសំខាន់នៅពេលដែលបុរសត្រូវតែផ្តល់គម្រូនៃទឹកកាម ឬបរិច្ចាកមេជីវិតឈ្មោលនោះ។ នៅពេលដែលការប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពផ្លូវភេទ កើតមានឡើងនៅពេលពេញវ័យ, ការជួយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងផ្លូវភេទដើម្បីអនុញ្ញាតអោយមនុស្សទទួលបាននូវចំនុចកំពូល (ជារឿយៗចំពោះស្ត្រី) ឬពន្យារការដល់ចំនុចកំពូល (ជារឿយៗចំពោះបុរស)៕
.jpg)
Monday, October 21, 2013
ទើបតែដឹង
នៅក្នុងក្រុមគ្រួសារមួយ ដោយសារតែប្តីចេះតែផឹក ពុំដែលជួយកិច្ចការប្រពន្ឋសោះ ស្រវឹងពីព្រលឹម ទល់ព្រលប់ ។ថ្ងៃមួយដោយសារអត់ទ្រាំ លែងបានប្រពន្ឋដណ្តើមកែវស្រា ពីដៃប្តី លើកឡើងផឹកមួយក្អឿង តែផឹករួចហាមាត់ស្រែក៖
ប្រពន្ឋ៖ យី! ពិបាកផឹកម្ល៉េះ?
ប្តី៖ ទើបតែដឹងមែនទេ?ស្រាប្រភេទណាក៏ពិបាកផឹកដែរ តែអូនឯងឃើញបងផឹកស្រា ម្តងៗចេះតែរអ៊ូរទាំ ធ្វើមើលតែបងផឹកស្រា ឆ្ងាញ់មាត់ណាស់អឹចឹង ។ តាមថាអូនគួរតែអាណិតប្តី ដែលប្រឹងផឹកស្រារាល់ថ្ងៃយ៉ាងវេទនាទើបត្រូវ ៕
ប្រពន្ឋ៖ យី! ពិបាកផឹកម្ល៉េះ?
ប្តី៖ ទើបតែដឹងមែនទេ?ស្រាប្រភេទណាក៏ពិបាកផឹកដែរ តែអូនឯងឃើញបងផឹកស្រា ម្តងៗចេះតែរអ៊ូរទាំ ធ្វើមើលតែបងផឹកស្រា ឆ្ងាញ់មាត់ណាស់អឹចឹង ។ តាមថាអូនគួរតែអាណិតប្តី ដែលប្រឹងផឹកស្រារាល់ថ្ងៃយ៉ាងវេទនាទើបត្រូវ ៕
ពាក្យសារភាព
នាយធូ បានអង្គុយចាំថែទាំប្រពន្ធ នៅមន្ទីរពេទ្យ ដែលកំពុងឈឺធ្ងន់។ ពេទ្យបានប្រាប់ថា ជំងឺប្រពន្ធរបស់នាយ មិនអាចរស់បានយូរឡើយ នឹងត្រូវស្លាប់នៅឆាប់ៗនេះ។ ចំណែកប្រពន្ធរបស់គេ ក៏បានដឹងច្បាស់ដែរពីរឿងនេះ ។ ដោយមិនអស់ចិត្តមុន នឹងត្រូវស្លាប់ ប្រពន្ធនាយធូ ក៏ដាច់ចិត្តព្រមសារភាព ពីកំហុសរបស់ខ្លួនដោយប្រាប់ទៅប្តី ដោយសំឡេងខ្សាវៗថា៖
Sunday, September 1, 2013
និយមន័យនៃការគ្រប់គ្រងមនុស្ស
យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវធ្វើការជាមួយគ្នា។ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ក្នុងន័យទូលំទូលាយថាក្រុម ឬផ្នែកឬមួយក្រុមតូច។ វាគ្មានបញ្ហានោះទេកំហុសឆ្គងដែលអ្នកគ្រប់គ្រងមួយចំនួនតែងតែធ្វើនោះគឺគេគិតថាគេកំពុងតែគ្រប់គ្រងមនុស្ស។ គេគិតថាមនុស្សដែលគេគ្រប់គ្រងគឺជាឧបករណ៍របស់គេ មនុស្សគឺជាស្តុកក្នុងការធ្វើជំនួញ។ គេធ្វើឲ្យអ្នកដទៃជោគជ័យ ហើយអ្នកមានអ្នកគ្រប់គ្រងដ៏ជោគជ័យម្នាក់ ដូច្នេះទ្រឹស្ដីមានប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែជាសំណាងអាក្រក់នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងហើយអ្នកត្រូវតែមើលឃើញពីតួនាទីពិតរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងគឺគ្រប់គ្រង ស្ថានការណ៍ប្រសើរជាងគ្រប់គ្រង់មនុស្ស។
Thursday, August 1, 2013
មួយថ្ងៃធ្វើកិច្ចការមានប្រយោជន៍មួយ
គេថាសុភមង្គលកើតមានក្នុងចិត្ត។ ប្រសិនបើចិត្តប្រសព្វតែនឹងរឿងល្អៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានន័យថាសុភមង្គលក៏កើតមានជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរ។ មនុស្សតែងរីករាយកាលណាគេបានធ្វើកិច្ចការដែលខ្លួនពេញចិត្ត និងយល់ថាខ្លួនបានធ្វើប្រយោជន៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
Wednesday, July 24, 2013
អាហារទប់ស្កាត់រោគផ្តាសាយ
អាហារទាំង៥ប្រភេទខាងក្រោមនេះវាអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារ ឬកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរបស់រោគផ្តាសាយដែលក្នុងរដូវភ្លៀងធ្លាក់មានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ឬក្តៅប្រែប្រួលមិនទៀងទាត់បែបនេះ ជាឱកាសល្អបំផុតសំរាប់រោគផ្តាសាយធ្វើការរាតត្បាត។
១-អាហារមានរសជាតិហឹររួមទាំងគ្រឿងទេសដូចជាខ្ទឹម ម្រេច ជួយកាត់បន្ថយអាការៈតឹងច្រមុះ ជួយអោយដកដង្ហើមបានធូរ។
១-អាហារមានរសជាតិហឹររួមទាំងគ្រឿងទេសដូចជាខ្ទឹម ម្រេច ជួយកាត់បន្ថយអាការៈតឹងច្រមុះ ជួយអោយដកដង្ហើមបានធូរ។
Saturday, June 15, 2013
ចេកជាឱសថសម្រាប់ជួយបំបាត់ជំងឺច្រើនមុខ
ចេកផ្តល់គុណប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងដូចជា ផ្លែខ្ចី ជួយបំបាត់រោគក្រពះ ឬ ដំបៅក្នុងក្រពះ បំបាត់អាការកូរពោះ អាហារមិនរំលាយ បំបាត់អាការទល់លាមក។ ជ័រចេកស្រស់ត្រូវគេប្រើសម្រាប់ ឃាត់ឈាម ផ្សះដំបៅ បំបាត់ដំបៅថ្មីថ្មោងសត្វល្អិតទិចខាំ ជ្រាំងអណ្តាតខ្មេង។ ត្រយូងចេក ជំនួយទឹកដោះ ជំនួយឈាម សម្បផ្លែចេកប្រើបំបាតកែងជើងប្រះ
Thursday, June 13, 2013
ម៉ូតខោដែលសាកសមសម្រាប់ស្ត្រីរាងតូចស្តើង
នោះវាអាចជាការលំបាកបន្តិច ក្នុងការជ្រើសរើសខោ ឬ សំពត់មក ស្លៀកពាក់អោយសាកសមទៅនឹង រាងរបស់នាង និង ជាពិសេសនោះគឺអាចជួយ បិទបាំង នូវកង្វះខាតសាច់ត្រង់ត្រគាក ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវមានភាពឆ្លាតវៃ ក្នុងការជ្រើសរើសម៉ូត អោយសាកសម ទៅនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក ។
ភាពស្មោះត្រង់ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រឹងមាំមួយ
.jpg)
ការរក្សាចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍ អោយបានរឹងមាំ គឺមិនមែនគ្រាន់តែជាការ រក្សាកិច្ចសន្យា ជាមួយនឹង នរណាម្នាក់ ដែលអ្នកចាប់ចិត្តនោះទេ។ វាគឺជាចំណងពេញមួយជីវិត ដែលគួរតែមាន នូវភាពអំណត់ រហូតដល់ថ្ងៃចុងក្រោយ នៃជីវិតរបស់គូស្វាមីភរិយា។ វានឹងមាននូវ ឧបសគ្គជាច្រើន ដែលអាចនឹងកើត មាន ហើយពួកវានឹង ធ្វើការសាកល្បង នូវចំណងមួយនេះ ។ Wednesday, June 12, 2013
យល់ដឹងពីខួរក្បាលអាចនាំទៅរកជោគជ័យ
បដូចជាឃ្លាំងស្តុកទិន្នន័យដ៏សំខាន់ និងជាមេបញ្ជាការបញ្ជាទៅលើការធ្វើសកម្ម ភាពរបស់អ្នក ។ ការយល់ដឹងពីខួរក្បាលជារឿងដ៏សំខាន់ដែលអាចជួយឲ្យអ្នកអាចកំណត់គោល ដៅដ៏ត្រឹមត្រូវឆ្ពោះទៅរកជោគជ័យជាជាងបរាជ័យ ។ ខាងក្រោមជាចំណុចមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវយល់ដឹងពីខួរក្បាល៖
Tuesday, June 11, 2013
ចេញមុខដោះស្រាយបំណុល ព្រោះជាបង្គោលគ្រួសារ
ខាងក្រោមនេះគឺជារឿងរ៉ាវរបស់យុវជនមួយរូប ដែលបានរៀបរាប់ពីការទទួលខុសត្រូវរបស់ខ្លួន ចំពោះអ្នកមានគុណទាំងពីរ និងបងប្អូនប្រុសស្រី ក្នុងនាមជាបង្គោលគ្រួសារ។ យុវជនរូបនេះបានតស៊ូ ជម្នះឧបសគ្គបន្តិចម្តងៗ
Thursday, June 6, 2013
ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចអាចមិនចាំបាច់ចំពោះការឆ្លងរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រឬ?
ការស្រាវជ្រាវរបស់ជនជាតិហូឡង់បាននិយាយថា ស្ត្រីមួយចំនួនដែលមានរោគសញ្ញានៃជំងឺឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រប្រហែលជាអាចរំលងការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងអាចមានភាពប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញា ឬពេលខ្លះអាចបាត់រោគសញ្ញាតែម្តង។វេជ្ជបណ្ឌិត បាត នូតណឺរ៉ុស (Bart Knottnerus) ជាអ្នកស្រាវជ្រាវដែលមកពីមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Academic នៃសាកលវិទ្យាល័យ Amsterdam បាននិយាយថា ចំពោះអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ, ការឆ្លងមេរោគកម្រិតស្រាលជាច្រើនអាចត្រូវបានជារសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។
Subscribe to:
Posts (Atom)