វិធីសាស្ត្រ​ជួយ​ការពារ​ពី​ការពុល​អាហារ​

មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ភាគច្រើន ដែល​មាន​បញ្ហា​នឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ គឺ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ការពុល​អាហារ​។​ Academy of Nutrition and Dietetics បាន​បង្ហាញ​ពី​របៀប​ដើម្បី​ការពារ​បញ្ហា​ទាំងនេះ​ដែល​រួមមានៈ​

• ​សូម​លាងដៃ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ​, សាប៊ូ មុន​, អំឡុងពេល និង​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​។ ជូត​វា​អោយ​ស្ងួត​ដោយ​ប្រើ​កន្សែង​ស្អាត និង​ស្ងួត​
• ​សូម​ប្រាកដថា ទូរ​ទឹកកក​របស់​អ្នក​មាន​សីតុណ្ហភាព​ក្រោម​៤​ដឺ​ក្រេ​
• ​សូម​ទុក​ក្នុង​ទូរ​ទឹកកក​ជាបន្ទាន់​ក្រោយពី​ទិញ​វា​មក​ដាក់​នៅក្នុង​ផ្ទះ​
• ​សូម​កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ហួស​កាលបរិច្ឆេទ​
• ​សូម​កុំ​ដាក់​អាហារ​ឆៅ ឬ​អាហារ​សមុទ្រ​ទុក​

​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​ញ៉ាំភេសជ្ជះ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន​បានទេ​?

អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ឈប់​ផឹក​កាហ្វេ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ទាំងស្រុង​នោះ​ទេ​ប៉ុន្តែ​ព្យាយាម​ដើម្បី​កំណត់​ដោយ​ខ្លួនឯង​មិនអោយ​លើស​ពី ២​ពែង​នៃ​កាហ្វេ​ខ្សោយ​ឬ ៤​ពែង​នៃ​តែ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ សូម​ព្យាយាម​ជំនួស​កាហ្វេ​ដែល​គ្មាន​សារធាតុ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​(decaffeineted coffee) ជាជាង​កាហ្វេ​ធម្មតា​។​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​កូឡា​, រក្សា​ចំនួន​ដែល​អ្នក​ផឹក​អោយ​តិច​ជាង​មួយ​លីត្រ​នៃ​ភេសជ្ជៈ Cola ឬ​តិច​ជាង​មួយ​កំប៉ុង​នៃ​ភេ​ស​ជ្ជះ​ប៉ូក​ម្លាំង​។ វា​គឺ​សំខាន់​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ចំពោះ​ការ​ផឹកទឹក ទឹកដោះគោ ទឹក​ផ្លែឈើ​អោយបាន​គ្រប់គ្រាន់​។ ភេសជ្ជៈ​ទាំងនេះ​មិន​គួរ​ត្រូវ​បាន​ជំនួស​ដោយ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​នោះទេ​។​

ជំងឺ​រលាក​ពោះវៀន​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​ខ្ញុំ​ទេ​?

​

វា​ពិតជា​អាច​។ ស្ត្រី​ដែល​មាន​ជំងឺ​រលាក​ពោះវៀន​មួយចំនួន​ទទួលរង​នូវ​ការឈឺចាប់ ឬ​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ខ្លួន​ពេល​រួមភេទ​។ រឿង​នេះ​អាច​បណ្តាលមកពី​ជំងឺ​ខ្លួនឯង​, ការវះកាត់ និង​បញ្ហា​ផ្លូវភេទ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ​។ ស្ត្រី​ដែល​មាន​ជំងឺ​រលាក​ពោះវៀន​ប្រហែលជា​មាន​បញ្ហា​ដូច​ខាងក្រោម​នេះ​ក្នុងពេល​រួមភេទ​៖

• ឈឺ​ពោះ​
• ឈឺ​នៅ​ចន្លោះ​ទ្វារមាស និង​រន្ធ​គូថ​
• ឈឺ​ក្នុង​រន្ធ​គូ​ថ​
• មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួក​គេ​ចង់​បន្ទោ​របង់​
• អាម៉ាសមុខ​
• ខ្លាច​ការ​លេច​ផោម ឬ​លាមក​

ក្រមុំចូលម្លប់

រឿងនិទានមួយដំណាលថា មានមហាចោរម្នាក់ ពុំមានភរិយាឡើយ គាត់បានសង់ផ្ទះ មួយខ្នងល្អស្អាតនៅក្នុង ព្រៃស្មសាន ដើម្បីទុកដាក់ទ្រព្យរបស់ ខ្លួនមាន មាស ប្រាក់ សំពត់អាវស្បៃជាដើម ដែល ខ្លួនបានទៅលួចប្លន់ពីគេ។ លុះក្រោយមកមហាចោរ ក៏រំ ពឹងគិតថា “អាត្មាអញ មានទ្រព្យសម្បត្តិច្រើនណាស់ តែទាស់ត្រង់គ្មានអ្នក ណានៅ ថែរក្សាសោះ គិតសព្វគ្រប់ទៅ ការប្រឹងប្រែង របស់ អញ នេះ ដូចជាគ្មានបានការអ្វី សោះ! ព្រោះថា បើកាលណា អាត្មាអញស្លាប់ទៅ ទ្រព្យអស់ទាំងនេះ នឹងទៅជារបស់ គ្មានបានការ វាគួរឲ្យស្តាយ ណាស់។ បើមាន ប្រពន្ធកូនគ្រាន់នឹងស៊ីមរតកនេះ អាត្មា អញមិនសូវជា ស្តាយពេកទេ”។គិតហើយ មហាចោរក៏ដើរទៅក្រវែលភូមិអ្នកស្រុក រំពៃគយគន់មើលក្មេងស្រី ប្រុស ដែលកំពុងលេងខ្ញៀវខ្ញា នៅក្រោមប្លប់ឈើ។ ហើយក៏ឃើញនាងតូចម្នាក់ មានរូប ឆោមស្អាតសមរម្យ មានសាច់ឈាមស្រស់ថ្លា ថ្លៃថ្នូរគួរឲ្យស្រឡាញ់ ក៏និយាយ លួង លោមក្មេងនោះឲ្យបែកចេញ ពីពួក្មេងៗ ហើយបញ្ឆោតនាំនាងយក ទៅនៅក្នុង ផ្ទះ របស់ខ្លួន។

រឿង​សត្វ​ឥន្ទ្រី និង​សត្វ​មាន់​ដែល​មាន​​ន័យ​សម្រាប់​ជីវិត​

ថ្ងៃ​មួយ​​ក្រុម​​ពួក​សត្វ​មាន់ មាន​នាំ​គ្នា​ទាំង​ហ្វូង​ៗ​ បណ្ដើរ​គ្នា​ត្រាច់ចរ​គ្រប់​ទី​កន្លែង​​រហូត​មក​ដល់​ទឹក​ដី​​ដែល​មាន​​​​ស្រូវ​ ធនធាន​ធម្មជាតិ និង​មាន​គ្រប់​អ្វី​ៗ​ទាំង​អស់​។ ស្រាប់​តែ​មាន​ពេល​មួយ​​​​​នោះ​ ក៏​មាន​​សត្វ​ឥន្ទ្រី​បាន​ហោះ​ហើរ​ទៅ​ឆ្ងាយ​បាត់ ដោយ​បន្សល់​តែ​ ពង របស់​វា​​អោយ​នៅ​ក្នុង​សំបុក​​។

ហេតុអ្វី​បានជា​មាន​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​

ឆ្អឹង​របស់​អ្នក​គឺជា​សារី​រាង្គ​មួយ​ប្រភែទ​ដែល​អាច​ដុះ​ថ្មី​ឡើងវិញ​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត​បាន​ពេល​ដែល​

​របៀប​ដែល​អ្នក​អាច​កើត​ជា​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​បាន​អាស្រ័យ​ទៅលើ​ទំហំ​ឆ្អឹង​ដែល​អ្នក​មាន​កាលពី​នៅ​យុវវ័យ​។ កាលណា​ទំហំ​ឆ្អឹង​របស់​អ្នក​លូតលាស់​ធំ​ប៉ុណ្ណា ទំហំ​ឆ្អឹង​ដែល​ត្រូវ​ស្តុក​ទុក​កាន់តែច្រើន ហើយ​ទំនង​ជា​ង​កើត​មាន​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​តិចតួច​ដែរ​ពេល​អាយុ​ច្រើន​។​

​ក្រៅពីនេះ​នៅ​តែ​មាន​បញ្ហា​មួយចំនួនទៀត​ដែលនាំអោយ​មាន​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​បាន​ដែរ​ដូចជា​៖

និយមន័យ​នៃ​ការគ្រប់គ្រង​មនុស្ស

យើង​ទាំងអស់គ្នា​សុទ្ធតែ​ត្រូវ​ធ្វើការ​ជាមួយគ្នា​។ មនុស្ស​ទាំងនេះ​ត្រូវបាន​គេ​ស្គាល់​ក្នុងន័យ​
ទូលំទូលាយ​ថា​ក្រុម ឬ​ផ្នែក​ឬ​មួយ​ក្រុម​តូច​។ វា​គ្មាន​បញ្ហា​នោះ​ទេ​កំហុស​ឆ្គង​ដែល​អ្នកគ្រប់គ្រង​មួយចំនួន​តែងតែ​ធ្វើ​នោះ​គឺ​គេ​គិតថា​គេ​កំពុងតែ​គ្រប់គ្រង​មនុស្ស​។ គេ​គិត​ថា​មនុស្ស​ដែល​គេ​គ្រប់គ្រង​គឺជា​ឧបករណ៍​របស់គេ មនុស្ស​គឺ​ជា​ស្តុក​ក្នុង​ការធ្វើ​ជំនួញ​។ គេ​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ជោគជ័យ ហើយ​អ្នកមាន​អ្នកគ្រប់គ្រង​ដ៏​ជោគជ័យ​ម្នាក់ ដូច្នេះ​ទ្រឹស្ដី​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ប៉ុន្តែ​ជា​សំណាង​អាក្រក់​នេះ​គឺជា​អាថ៌កំបាំង​ហើយ​អ្នក​ត្រូវតែ​មើលឃើញ​ពី​តួនាទី​ពិត​របស់​អ្នក​គ្រប់គ្រង​គឺ​គ្រប់គ្រង ស្ថានការណ៍​ប្រសើរ​ជាង​គ្រប់​គ្រង់​មនុស្ស​។